运动时应该注意健康，谨慎选择适合自己的运动方式、运动量等。

(1)身体健康。在运动之前做必要的身体检查，确定自己可以参加体育活动，避免受伤。

(2)运动量控制。应根据实际情况适当调整运动量，选择适合自己的活动，逐步增加运动强度，避免运动过量。

(3)温和复苏。运动最后 15 分钟要慢慢减少运动强度，以便身体的完全放松，促进新陈代谢，减轻运动后的疲劳感。

(4)注意饮食。运动前一天尽量少吃油腻食物，增加蔬菜含量，并在运动期间补充水分，以维持身体水分平衡。

(5)服装鞋帽。选择专业运动服装，鞋帽等装备合适，以避免受凉和受伤。

(6)注意场地。尽量不要在气温较高，雨天或风天的时候运动。最好在室内运动中心或有管理的室外活动场所运动，以防受伤。

运动要注意的事项

在进行体育锻炼时，可以提高身体的新陈代谢，对身体健康的发展也有良好的作用，但是也要小心不要运动过度，以免误伤。

因此，在进行体育锻炼时，要注意以下几点：

1.先进行轻体力活动，这能够使肌肉充分活动，防止运动时受伤。

2.必须适度的增加运动强度，切勿强行进行过大强度的训练，以免导致严重的运动损伤。

3.运动时要注意勤练，每次的锻炼要控制在一定时间内，避免因为运动持续时间过长而导致身体过度疲劳。

4.要随时注意自我感知，若有身体不适的情形，要立即停止运动，避免受到损伤。

5.在运动后，要及时补充营养，以缓解身体的疲劳，并坚持睡眠习惯，避免因为睡眠不足而让身体处于疲劳状态。

6.尽量裁减垃圾食品的摄入，以提高营养的吸收，同时也要勤喝水，以免身体出现缺水的状态。

运动时的安全注意事项

在运动时，朋友们一定要注意安全，以免受伤受损。

1. 在开始运动前，一定要做好充足的warm-up，循序渐进地活动到你可以承受的程度，以保护身体免受意外伤害的可能性。

2. 尽量在有人照管的公共运动场地上运动，尽量不是太晚，以防法律上的风险，如夜晚在非安全地段运动时也要在同伴中，可以互相照应，互相保护。

3. 把运动服带齐全，有帽衫，有鞋 要选对鞋款，把必要的安全装备都带上，如做大型运动时要戴头盔，以保护头部安全。

4. 避免激烈的训练，运动过程中，要勤热息，比如在做激烈的跑步时要定期休息一下，要注意力气，以免受伤害。

5. 注意室外环境，运动时要注意室外环境的状况，避免大气污染扩散时运动，避免运动时接触病菌，并且要关注天气预报，注意湿滑路段，以保证安全。

总之，运动安全一定不可花痴，不当被伤害，但也不用因此耽误运动，健康的运动也是节省医药开支的一个好的办法。