吃完饭后多长时间才能运动减肥，这个取决于你之前吃的东西有多少和你的体重有关的。

　　实际上，每个人的身体是不同的，相同的食物、运动能给不同的身体带来不同的感觉，所以，不同的身体对于减肥的方法也有异常。

　　一般来说，吃饭后最好等2-3个小时后再进行减肥运动，此时胃已经消化完毕，营养物质大部分已经被吸收，需要努力的把它分解，同时运动也可以阻止能量被储存。

　　另外，最好选择中强度运动，可以更有效的减脂和增强肌肉的柔韧性。

　　如果没有中强度的减肥运动更新能力，建议在吃完饭2-3小时后运动，选择低强度有氧运动，较为热身，如轻步行或慢跑，时间应控制在15分钟以内，大部分减肥运动最好持续30分钟以上，尤其是有氧运动，建议在半小时以后再进行。

　　此外，在开始减肥运动前，最好先做好充足的准备，充分暖身，避免受伤，尽量不吃任何过量的食物，即使你的每餐早上结束要一整天，总之，多喝水，少喝饮料，注意营养摄入，均衡饮食，告别垃圾食品，营养搭配正确，每日运动结合减肥，一定能健康美丽。