在吃饭前应该做的事情有：

1. 首先要洗手：吃饭前洗手可以有效地预防感染病毒。手洗时，可以用洗手液或肥皂把手表面擦拭，需要大概20秒，不但除去灰尘、微生物等，还可以去除外来物质。

2. 餐具消毒：在用餐前，要对餐具和餐盘进行适当消毒，以便降低被感染的可能性。用肥皂和水清洗，再将物品浸泡在70%以上的酒精溶液中可以消灭病毒和细菌。

3. 基础营养：吃饭前应该多喝水，以免饭后发生消化不良。吃饭前补充一些维生素(B族维生素、维生素C、维生素E)可以提高抵抗力，以免受病毒影响。

4.认真研究饮食：在吃饭前，你应该认真阅读关于营养饮食的文章，了解一些让你营养更丰富的食物，多关心自己的吃饭习惯，在好的食物上注意控制饮食量。

吃东西时要注意什么

要注意饮食平衡，少吃肥膘、油腻，多吃蔬菜水果、粗粮类食物。

尽量吃新鲜的食物，减少食物的反复烹调，少食甜食，少食油炸食物。

饭后要适量运动，以燃烧体内多余的脂肪，促进消化吸收，增加食物的营养价值。

在餐前注意心情，放松心情，切勿过饥过饱，内容丰富多变，吃东西尽量慢慢享受，尽量避免咀嚼菜叶、调料不彻底等行为，不要大口大口的去一口气喝下。

餐后要勤漱口，及时刷牙，用漱口水清洗口腔，以防止细菌在口腔里繁殖造成蛀牙等疾病。

饮用清水，补充身体的水分及矿物质，防止身体脱水。

吃饭时注意哪些

在吃饭时，应该控制饮食平衡健康，平衡膳食摄入量。

应该选用含有无脂肪、低胆固醇的食物，如低脂奶制品、豆制品、蔬菜水果、全谷类食物、瘦肉等，可以补充多种维生素和矿物质。

要多吃蔬菜和水果，吃更多的低脂肪含量的蛋白质，少吃高热量的、含油脂多的食物。

要克制饮食热量，不过多摄取食物，少吃油，少吃甜和高温食物。

不要一次性吃的太多，尽可能作分食来少吃多吃，可以吃更多的玉米、山药等垃圾食品，利用快速加餐来及时控制体重，不要在安静时间吃零食。

要重视营养平衡，注意摄入营养，尽量均衡摄入不同类食物营养，以补充每食物中所需的营养。

要认真学习健康饮食文化，坚持健康饮食，增强体质，增加体力，延缓衰老，提高身体免疫力，改善健康水平。