运动减肥要看你的减肥目标和体重是多少，如果你想减轻少量体重，一般来说4-6周内可以看到明显效果的。

　　但是如果你想要大量减肥，一般会需要半年以上的努力。

　　首先，在前期阶段，你应该有一个健康的饮食计划，并坚持运动。

　　他们可以帮助你减少体重和脂肪，而改善你的体型和动态能力。

　　在每周4-5次的健身活动中，改变你的运动节奏也有助于提高体能。

　　慢慢的减肥会给你带来更持久的减肥成果，而且还能防止皮下脂肪的重新生长。

　　因此，每周进行3-4次高强度的运动，例如快走、慢跑、游泳或者晨练，将是有效的减肥方法。

　　此外，你还可以跟踪你的健身进度，努力改善自己的体能水平。

　　只要你坚持健身有规律的进行，结合合理的饮食，如高蛋白质、低脂肪的膳食，一般来说，你可以看到明显的减肥效果大约三个月左右。

　　训练营减肥多少钱一个月

　　训练营减肥的价格因人而异，根据训练营本身的硬件设施和服务质量和专业性，以及个人的对减肥的态度和努力程度。

　　一般来说，训练营减肥的价格一个月在500元—800元不等，也有更贵的，也有更便宜的。

　　如果您想要在训练营减肥，建议您可以选择价格适中，服务质量较好的训练营，以保证自己的健康和减肥效果，不低于120元一个月。