在更年期期间，为了获得良好的钙补充效果，女性可以采取以下措施：
尽量选择高钙的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、小麦胚芽、芝麻、核桃仁等。
坚持运动也是补钙的好办法，因为运动可以促进钙在身体里的地方被吸收。
除了吃等方式外，还可以服用相关的保健品，如钙片、钙质素便携液等，帮助钙更快的被吸收。
少食含高糖、低纤维的食物，这些食物可以加速钙的流失，对于补钙无多大的帮助。
必要时还可以去医院进行更专业的检查，掌握本身的钙含量，更好的解决补钙问题。
以上就是关于更年期妇女补充钙分的几点建议，希望能给你带来帮助。
更年期女性需要补钙吗
是的，更年期女性需要补充钙质来维持其健康。
钙是最重要的矿物质之一，可帮助支撑身体健康的软骨、牙齿和肌肉。
因此，更年期女性在饮食中应注意摄取足够的钙，以维持健康平衡。
研究表明，女性在更年期期间的钙需求量比正常时期要高出20-50%。
因为在更年期期间，女性更可能受损，包括出血和骨质疏松症，而补充钙有助于抵御这些可能影响健康的损伤。
此外，更年期女性应定期检查自己的钙水平，以确保补充量是充足的，以免出现任何健康问题。
另外，建议更年期女性增加奶制品的摄入量，因为它们含有丰富的钙质。
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