1、男性生育可以受到许多因素的影响，包括饮食和生活习惯。

　　2、备孕期间一定要营养均衡，主要做到荤素搭配，不挑食、不偏食等。可以帮助提高男性生育的食物：鱼 - 富含omega-3脂肪酸，有助于提高精子质量和数量。干果和坚果 - 富含维生素E和不饱和脂肪酸，可帮助提高精子活力和质量。绿色蔬菜 - 含有丰富的叶酸和维生素C，对男性生育有益。番茄 - 富含番茄红素，有助于改善精子形态和数量。草莓 - 含有丰富的抗氧化剂，可保护精子免受自由基损伤。

　　3、保持健康的体重，避免吸烟和饮酒，有助于提高男性生育。经常运动有助于提高性能力和精子质量。

　　4、备孕期男性在日常生活中早睡早起，规律生活作息，少熬夜，经常参加户外体育运动，可促进身体血液循环，也可提高精子数量和质量，从而达到提高受孕率的目的。

　　5、在备孕期间，身体和心理最好能处于最佳状态。如果存在焦虑和紧张可能会影响精液质量，甚至影响性功能和受孕机会。所以一定要保持良好的放松心态。