降低龟头敏感度的训练手法通常包括以下几种：

慢慢适应：尝试从一些比较轻柔的性行为开始，逐渐适应并增加刺激的强度和频率，从而使龟头逐渐适应刺激。不要过于急躁或强迫，因为这可能会引起更强烈的敏感感觉。

手淫：使用润滑剂，以慢而有节奏的方式进行手淫，逐渐增加刺激的强度和频率。同样，不要过于急躁或强迫，以避免过度刺激龟头。

Kegel锻炼：Kegel锻炼可以帮助增强骨盆肌肉，这些肌肉控制射精和勃起的能力。适当的Kegel锻炼可以帮助减轻过度敏感的龟头。

使用避孕套：使用薄而质地柔软的避孕套可以减少直接刺激龟头的感觉，从而减轻敏感度。

这些训练手法可以帮助降低龟头敏感度，但每个人的情况都不同，应该根据自己的需求和感受来选择适合自己的方法。

同时，如果您对龟头敏感度的问题感到非常困扰，建议咨询专业的医生或性治疗师的建议和帮助。

龟头敏感度高会造成什么影响

龟头敏感度高会引起早泄。

龟头敏感度过高，会让男性朋友感觉不到夫妻生活的乐趣，会给男性朋友的身心以及家庭生活带来很大的影响。

龟头敏感多发于包皮过长的男性，过长的包皮掩盖龟头，容易导致龟头黏膜神经过于敏感，通过切除过长包皮一般可以解决龟头敏感的问题。

很多顽固性早泄的男性可能是，由于先天性龟头神经过多过于敏感所致，需要通过微创手术降低龟头敏感度，来治愈早泄。