失眠的原因是相当复杂的，可能源于物理上的疾病、生理、心理，包括从内到外的诸多因素，比如：

生活节奏快，受环境事件影响的压力大。

生活习惯或饮食不规律。

脑部活动过多，或许是因为长时间忧虑、担心和思考，而容易失眠。

压力、抑郁或其他心理因素，以及粮食、营养和其他药物过量服用，都可能成为失眠的起因。

另外，一些物理医疗疾病也可能导致失眠，例如呼吸系统病变、心血管病、甲状腺疾病、血糖紊乱，以及肝脏、肾脏、内分泌系统疾病等。

另外，产前抑郁、更年期抑郁也可能导致失眠。

所以，失眠的原因有很多，每个人需要深入挖掘，查明自身失眠原因后，才能采取相关对策，避免失眠症状再次发生。

清醒躺一夜算休息吗

很抱歉，根据专家的说法，清醒躺一夜并不能得到健康的睡眠。

睡眠是不可或缺的生物需求，它能让身体和大脑休息，消除疲劳，恢复体力，改善记忆力，维持免疫系统的健康，保持心理平衡等。

清醒的夜晚只是身体休息的一个临时减压措施，得不到彻底的休息。

专家建议，成年人每天应该保证至少7小时睡眠，较少的睡眠可能会引起各种疾病，如贫血、胃肠疾病、妊娠并发症等。

此外，夜晚长时间清醒还会影响正常的生物钟，使身体无法得到充足的休息，从而容易疲劳、焦躁甚至产生一些疾病。

8种快速入睡的方法

日常规律作息：要做到睡眠时间和起床时间保持一致，每天晚上大约在同一时间入睡，从而给身体一个安稳的床睡时钟，同时养成良好的睡眠习惯也有助于快速入睡。

午休：在设计作息的时候，加入一个小睡，可以让你把疲劳松松，还能避免夜晚犯困。

尽量少吃宵夜：过多的食物将增加人体消化负担，将会延长思维活动，从而使入睡时间延迟。

把睡眠环境调整到最恰当的状态：保持适当的室温，使室内空气得到流通，窗帘要完全拉开，把灯光调全弱，以减少光照及声音影响睡眠。

多喝水：多喝些轻度饮料可以降低体温，增加缓解睡眠的感觉。

运动：有规律的锻炼可以增强睡眠的质量，因为体能流失的时候感觉更加困乏，更有可能入睡。

活动：多参加一些社会性活动或者和朋友聊天，一方面可以有助排解压力，一方面可以使处于情绪高潮状态，从而可以使入睡更得快捷。

草药：可以用某些药草，比如木瓜、芒果叶等有助入睡，有利于调节睡眠、减轻紧张的神经，让你的睡眠得到补充。