减肥要有耐心，如果要暴瘦20斤，一个月时间可能有点紧张。

尽管如此，坚持正确的减肥方法，可以逐渐、健康地减掉20斤体重。

首先，饮食要合理调整。每天摄入的热量超出需求量，危害会大大超过摄入更多热量所带来的收获。减少油腻食物、糖果、坚果和泡面等高热量食物，每天只吃四口就可以获得足够热量满足基本需求。另外，勤喝水有助于抑制食欲，可以少吃很多食物。

其次，要保持适度的运动，有助于改善身体的新陈代谢，再加上条件允许的情况下，进行高强度的运动，能够有效的燃烧脂肪。另外，保持积极的态度，有助于应对身体的抗压机制。

第三，要注意保持良好的睡眠习惯，有助于身体健康衰老，睡眠充足可以提高运动能力，使运动变得更有效。

最后，采取时间可控制的方法，即在规定时间内完成饮食和运动，可以最大限度地加快排毒减肥的过程。持之以恒，坚持正确的减肥方法，一个月就可以完成暴瘦20斤的目标。

全身抽脂30斤需要多少钱

全身抽脂30斤的费用取决于不同的技术和医院，根据目前不同的全身抽脂方法，市场价格区间为5000-7000。

实际费用需根据患者的体重、健康状况等不同因素而有所差异，总的来说30斤的体重抽脂的收费一般不会低于5000-7000左右。

但最后的具体收费，还是要根据患者的体型特征和抽脂医院来决定，因此价格还是需要算当地情况，在去附近抽脂医院来了解确切的价格最乱变。