易胖体质是指某些人的脂肪更容易蓄积的现象，即消耗的热量比摄取的热量要低得多，脂肪才能够从热量代谢中转移到脂肪，从而以体重增加的方式显示出来。

一般说来，易胖体质可以归结为两个主要因素：

一是高热量摄取，尤其是能量密度高的食物，会引起日常能量摄取量过高，而且短期内无法通过有氧运动来减少，最终导致体胖。

二是较低的运动量，虽然增加运动量改善代谢率，但大多数人都是很困难的，加上大多数的脂肪代谢偏低，身体的工作量减少。

总的来说，易胖体质是由于高热量摄取和低运动量共同造成的，只有一起改变这两者，才能有效对抗体重的上升。

总是减肥导致易胖体质

减肥导致易胖体质是一个很常见的问题，这类问题往往源于一种不健康的饮食习惯。

如果长期高量摄入能量却缺乏适当的锻炼，难免会形成能量摄入过剩、人体消耗低于摄入量的状况，从而使身体累积体脂和体重。再加上遗传因素，就会容易出现易胖体质。

要想改变易胖体质，首先需要良好的饮食习惯。限制属性贴近于脂肪的食物，比如高热量食物及高糖食物，及高盐食物，可以减少体脂的积累，控制体重。

同时，也要多吃优质的蛋白质摄入，这样不仅可以填充饥饿感，而且可以通过摄取优质蛋白质来促进新陈代谢，降低体脂含量。

此外，充分锻炼也是必不可少的。每周做一次强度适中的有氧运动有助于调节新陈代谢，增强身体机能，减少脂肪累积。另外，有氧运动也有助于燃烧脂肪，从而有利于减肥。

总之，要改变易胖体质，必须建立健康的饮食习惯，和规律的锻炼。只有执行良好的饮食习惯和通过科学的运动，才能够让身体变得健康，不容易变胖。