保持健康关系到我们的身体，也关系到我们生活的质量，因此要想保持身体健康，应该做出一些简单的、有效的实践。

首先，要良好的睡眠，尽量保证每晚7-8小时的睡眠时间，保持生活规律，按时睡觉，尽快调整作息习惯。

其次，多运动，坚持每周保持2~3天的体育锻炼，既可以维持健康，也可以减少疾病发生，让自己充满活力。

再次，要补充锌、维生素B和叶酸、乳钙，多吃富含维生素或者矿物质的食物，比如水果、蔬菜、鱼肉等。

最后，还要保持心态积极和良好，每天向自己许个小愿望，每天释放出正能量，享受生活和工作带来的快乐，不要受压力淹没，才能让自己的身体和脑袋保持健康。

怎样才能有个健康的身体

要想拥有健康的身体，需要做到以下几点：

多吃蔬菜水果和控制饮食，以摄取足够的维生素和矿物质，补充营养。

适当运动，促进新陈代谢，改善体态，并减轻压力。

经常坚持良好的作息习惯，努力充足的睡眠，让身体保持充足的精力去应付生活上的各种活动。

戒烟限酒，不沾任何疾病而来的有害药物。

通过科学的体检有效检查身体的健康状况，及早发现、克服身体的问题。

努力有良好的心态，不断给自己鼓励，提升自己的心理素质。

如何让自己有一个健康的身体

让自己拥有一个健康的身体，首先要注重饮食和营养：

多吃新鲜的水果和蔬菜，精选它们的各种营养素。

坚持做有氧运动，每天运动30-60分钟可以使身体健康。

保持良好的睡眠习惯，每晚七八小时的睡眠是必不可少的。

减少用电子产品，尽量避免长时间观看手机，电脑等电子产品对人体的伤害。

注意补充必要的维生素和矿物质，平时可以合理摄取不同的维生素和矿物质，坚持均衡饮食，保证营养充足。

经常活动，经常锻炼身体，增加锻炼强度，但不能太累，保持健康的身体状态。