不吃早饭就意味着你会在每一天的早晨开始处于营养贫乏的状态。

当你没有吃早饭的时候，你的体能会降低，因为你体内少了一个重要的营养来源，你的能力就会受到影响。

你的精力就会下降，易怒、失眠、疲倦、抑郁甚至焦虑，也都可能接踵而至。

不吃早饭会导致体重增加，因为你体内缺少了交替食物甚至是没有足够的食物，你可能会摄入营养不全的食物。

除此之外，还可能会影响注意力、记忆力和解决问题的能力等。

此外，营养不良也可能导致某些疾病的发生，如血糖异常、心脏病、糖尿病等。

因此，切记不要忽视早饭的重要性，及时摄入充足的营养以改善身体健康。

不吃早饭六大好处

1. 减低体内能量摄入：在不吃早饭的情况下，可以大大减少每日摄入的能量，有助于控制体内胄脂。

2. 改善消化系统：早饭前不吃东西，可以让消化系统在早上休息，减轻消化系统的负担。

3. 改善心脏健康：早饭前没有大量的食物进入体内，不容易对心脏造成负担，对心脏健康也有好处。

4. 调节血糖水平：早饭前不吃东西，可以帮助调节体内血糖水平，有助于节食减肥。

5. 保证休息时间：不吃早饭，可以保证有更多时间让体内的消化系统充分休息，减少饮食引起的后续不适。

6. 增强免疫力：早饭前不吃东西，可以让体内有更多时间让免疫系统休息和恢复，有利于提高身体的免疫力。

长期不吃早餐的10大危害

1. 加重健康风险：长期不吃早餐会导致体重增加，增加患心脏病、糖尿病和血管疾病的风险。

2. 降低精神和认知功能：没有足够的能量，大脑就无法有效地工作。

3. 影响生长发育：长期缺乏营养，可能会影响孩子的生长发育。

4. 降低免疫力：没有足够的营养，可能会降低免疫力，使身体更容易感染疾病。

5. 会造成频繁的低血糖：饥饿会在血糖水平下降的时候产生，使身体出现头晕头痛等低血糖症状。

6. 加重痛风病发病率：缺乏营养会导致骨骼病变，加重痛风的发病率。

7. 易出现疲劳：因为没有足够的能量，身体容易出现精神疲劳和虚弱，工作或学习效率会大打折扣。

8. 潜在口腔健康风险：缺乏早餐会降低维生素A摄入，会造成牙菌斑形成，口腔炎症加重，引起牙周病。

9. 易受妇科疾病影响：低营养状态下女性容易患有月经失调、宫颈炎、子宫脱垂等妇科疾病。

10. 缺乏营养会影响皮肤状态：没有足够的营养物质，皮肤容易干燥发痒，易有皱纹。