1、从健康和运动的角度来看，冬天仍然可以去室外跑步。虽然天气寒冷，但是适当的锻炼可以增强身体的免疫力，提高心肺功能，增强肌肉力量，促进新陈代谢，有助于保持身体健康。

2、冬天户外跑步要在出门前了解当天的天气情况，选择合适的服装和鞋子，避免因寒冷而感冒。雾霾天气里尽量少外出，这样的天气在进行跑步就很不适合了，不仅不能锻炼身体，还会对身体造成伤害。

3、冬天户外跑步要注意自己跑步的距离和跑步强度，开始应该选择短路线的跑，自己身体状况能够吃得消，可以不断的增加跑步的距离。另外跑步的速度也不宜太快，以防受伤，遵循慢跑为主，这样既能防寒还可以强身健体，达到以锻炼的目的就可以了。

4、跑步只是下肢力量的锻炼，跑完步可以做一做仰卧起坐，引体向上，俯卧撑，结合腰腹力量，才能达到锻炼全身的效果。

5、冬天跑步虽然冷，但是体内流失的水分是不变的，所以跑前跑后也要记住水分的充足，不要喝凉水，以温开水为主，跑步结束后喝上一碗热汤或者热粥，在冬天来说也是一个非常不错的选择。