喝更多的水。多喝水比说一些痰药物来的安全有效。通过增加水分，可以使痰液稀释，更容易排出。建议每天喝8杯水，每次2杯，一天中保持持续不断的喝水。

　　吃更多的水果和蔬菜。多吃水果和蔬菜可以帮助改善鼻腔和肺部的炎症，改善痰的丰富程度和流动性。

　　多做运动。运动可以帮助增加气体的流动，使痰更容易排出。建议每次锻炼至少30分钟，或多次分段小运动，有助排痰和改善呼吸功能。

　　不让自己感冒。有感冒时，流涕搅浑痰更严重，可以用阴道甲醛湿粉吸收痰液。

　　吃抗痰的中药。可以服用一些常见的抗痰药物，如硫酸铷、银柴胡，可重新调节痰液质量，使其丰富程度降低，有效改善痰症状。

　　痰粘喉咙的8个小妙招

　　每天喝大量水，保持身体湿润，水可以帮助淡化痰的粘稠度。不吃过多的油腻食物，油腻的食物可以增加痰液的分泌量。

　　盐水敷，把温热的盐水浸入海绵或毛巾，在咽喉处轻轻敷放，盐水的热敷有利于排除痰液。

　　雾化吸入，尤其对小孩子，把麻黄素和甘草酸苷等植物性药物量加入浓雾状水溶液中进行雾化吸入有助于把痰液稀释、解粘，缓解粘喉咙的症状。

　　按摩，双手指头轻轻揉搓咽部、喉部，帮助痰液可以更加容易地排出体外。

　　芹菜水喝，芹菜含有多种有益的营养成分，如胡萝卜素、叶绿素、维生素B1、B2、C以及蛋白质等，芹菜水不仅有清热解毒的作用，还有助于利尿消痰的功效。

　　润喉止咳片，把一片润喉止咳片放入口中，其中的香草醛等成分能帮助痰液更加容易排出体外，从而缓解咽喉症状。

　　暖气沐浴，每晚洗一个软毛巾，在室内蒸汽暖气器的温度范围内，用温暖的巾片轻轻包裹头部和脖子，也能有效缓解粘喉症状。

　　咳嗽喘气运动，帮助痰液排出体外，多做深呼吸及挖嗓、咳嗽、咯痰、叹气等运动，可以有效缓解粘喉症状。